Magnesio: El Mineral Esencial para Combatir el Cansancio y Mejorar tu Metabolismo

• El citrato de magnesio ayuda a reducir la fatiga, favorece la pérdida de peso y contribuye a la salud muscular, al mismo tiempo que regula funciones clave en el organismo

Redacción / CAMBIO 22

El papel del magnesio en el bienestar general

El magnesio es crucial para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, según MedlinePlus. Este mineral esencial ayuda a mantener el funcionamiento adecuado de los músculos y nervios, fortalece el sistema inmunitario, regula los latidos del corazón y contribuye a la salud ósea.

Además, el magnesio influye en la regulación del metabolismo de la glucosa, el colesterol y la presión arterial. Según la nutricionista Rinat Ratner, su deficiencia está relacionada con enfermedades como hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes.

¿Qué hace al citrato de magnesio especial?

El citrato de magnesio es una de las formas más populares de este mineral debido a su alta absorción y beneficios adicionales. Es conocido por:

• Reducir la fatiga: Al mejorar la función muscular y nerviosa, disminuye la sensación de cansancio.

• Ayudar con la digestión: Es efectivo contra el estreñimiento, ya que retiene agua en las heces, facilitando su expulsión.

• Contribuir a la pérdida de peso: Mejora el metabolismo y regula la inflamación, factores clave en la reducción de grasa abdominal.

Cómo consumir el citrato de magnesio

MedlinePlus recomienda una dosis diaria de citrato de magnesio, idealmente bajo supervisión médica. Este suplemento no debe tomarse por más de una semana sin indicación médica, ya que su uso prolongado o excesivo puede causar efectos secundarios como diarrea, náuseas, vómitos o problemas cardiovasculares.

Precaución en su uso
Aunque es un aliado para el bienestar, el consumo excesivo de magnesio puede ser perjudicial. Es fundamental consultar a un médico antes de iniciar su suplementación, especialmente si se tiene alguna condición médica o alergia al producto.

Fuente: Gizmodo

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