¿Cuáles son los Síntomas Fisicos de la Ansiedad y Como se Pueden Combatir?

Redacción /CAMBIO22

La mente es tan poderosa que sufrir un padecimiento psicológicopuede provocar afectaciones físicas, pues el sistema nervioso se encarga de establecer una conexión entre el cerebro y el cuerpo, lo que permite que el bienestar de uno dependa del otro. Ante este dato, es fundamental procurar cuidar la salud mental para no caer en enfermedades o malestares que se pueden evitar con prácticas para tratar el estrés o la depresión.

Si sufres de ansiedad crónica e incontrolable es posible que tengas un trastorno de ansiedad generalizada, el cual conlleva a tener síntomas similares al trastorno de pánico o trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Pese a que lo más recomendable es asistir con un especialista, hay una serie de recomendaciones que puedes seguir para evitar que empeore tu calidad de vida.

• Calambres
• Dolores de cabeza
• Cansancio crónico
• Palpitaciones
• Tensión muscular
• Sudoración excesiva
• Latidos rápidos de corazón
• Respiración agitada

Tener ansiedad es una buena razón para acudir al médico y evitar enfermedades crónicas

Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social aseguran que las personas con síntomas de ansiedad deben acudir al médico para recibir atención cuanto antes y poder evitar enfermedades como la obesidad, sobrepeso, hipertensión arterial y diabetes mellitus. De acuerdo con la Doctora Diana Elizabeth Badillo, de la Unidad Medicina Familiar con Hospital Psiquiátrico No. 10, la ansiedad comúnmente protege contra los peligros cotidianos, y cualquier persona puede experimentarla en algún punto de su vida.

En la mayoría de los casos la ansiedad es controlable, y una crisis de pánico, uno de los escenarios más graves, es tratable y se puede curar con tratamientos. Estos trastornos se manifiestan desde la infancia y los pacientes pueden dejar pasar hasta 20 años antes de buscar atención psiquiátrico, según la especialista.

Medidas para tratar la ansiedad

Los especialistas del IMSS también recomiendan a la ciudadanía adoptar medidas recreativas y y ejercicios para contrarrestar el estrés y poder llevar un estilo de vida activo. Estas son algunas de las actividades que puedes adoptar.

• Ejercítate en un parque o gimnasio
• Encuentra un hobby
• Trabaja en tu autoestima
• Practica ejercicios de meditación
• Practica yoga
• Trabaja en tus habilidades sociales para mejorar tus relaciones familiares y de amistad

EDG