Correr o hacer Yoga ayuda a Pacientes con Depresión, aseguran Expertos

• Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios asociados, que van desde problemas cardíacos, impacto negativo en la libido, aumento de peso y raramente pensamientos negativos

Redacción/CAMBIO 22

La medicina moderna ha celebrado durante años el triunfo de los antidepresivos. Aunque estos fármacos han sido una luz en la oscuridad para muchos, su eficacia y repercusiones han suscitado recientemente un intenso debate. La realidad es que los diagnósticos de depresión han aumentado drásticamente. Sin embargo, para algunos casos, los doctores recomiendan ciertas actividades físicas como correr o hacer yoga, con altos porcentajes de exito.

Investigaciones recientes sugieren que estas actividades pueden ofrecer un alivio comparable al de los medicamentos, pero sin los efectos secundarios asociados, que van desde problemas cardíacos, impacto negativo en la libido, aumento de peso y a veces, aunque raramente, incluso pueden incrementar los pensamientos suicidas. Esta preocupación ha llevado a un grupo de expertos del Reino Unido, incluidos médicos y psicólogos destacados, a lanzar una campaña para tener estos medicamentos como último recurso.

¿Qué actividades puedes hacer para disminuir la depresión?

Un estudio reciente de la Universidad Vrije de Ámsterdam ha arrojado luz sobre los beneficios del ejercicio físico en la salud mental. Los participantes que corrieron regularmente mostraron mejoras significativas en sus síntomas depresivos, comparables a los efectos de tomar medicina. Además, correr también mejoró su salud física, incluyendo pérdida de peso y mejoras cardiovasculares.

Similarmente, la práctica del yoga ha demostrado ser una alternativa prometedora. Un estudio reciente reveló que las sesiones regulares resultaron en mejoras significativas en los síntomas de depresión. Los participantes experimentaron una reducción sustancial de los síntomas y, en algunos casos, se alcanzó la remisión.

Siempre acude con un profesional de la salud

La nutrición también juega un papel crucial. Investigaciones han vinculado dietas saludables, como la mediterránea, con una menor incidencia de síntomas depresivos. Por el contrario, dietas ricas en alimentos ultraprocesados han mostrado incrementar el riesgo de depresión. Los expertos están abogando por un enfoque más holístico en el tratamiento de la depresión, enfatizando la importancia de un estilo de vida saludable, la interacción social y el apoyo psicológico, junto con o en lugar de los medicamentos.

Acudir a un profesional de la salud mental ante problemas psicológicos es fundamental, ya que estos especialistas están capacitados para entender, diagnosticar y tratar de manera eficaz dichas dificultades. Al igual que se busca ayuda médica para tratar enfermedades físicas, los problemas de salud mental requieren atención especializada para poder abordarlos adecuadamente.

Fuente: El Heraldo de México

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