¿Cuáles son las Causas y Consecuencias del Dolor de Cabeza?

Redacción /CAMBIO22

En este artículo encontraras información sobre las posibles consecuencias de una mala alimentación, concretamente los posibles dolores de cabeza ocasionados por excesos o falta de nutrientes.

¿Qué son las cefaleas?
Las cefaleas (dolores de cabeza) son uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso. Son trastornos primarios dolorosos e incapacitantes como la jaqueca o migraña, la cefalea tensional y la cefalea en brotes.

También pueden ser causadas por muchos otros trastornos, por ejemplo:

1. Consumo excesivo de analgésicos, glutamato monosódico (aditivo alimentario), nitritos (conservante),…
Personas que todo lo quieren resolver con una pastilla .

2.Deshidratación.
Personas que no toman agua sola Por lo regular sólo consumen café refrescos y bebidas azucaradas . y se olvidan por completo del agua sola la cual es vital para evitar el dolor de cabeza ..

Hipoglucemia (nivel de glucosa en la sangre inferior al normal).
3. Falta de nutrientes
Déficit de potasio, vitamina C, ácido fólico (vitamina B9), vitamina B12, ácido pantoténico (vitamina B5), niacina(vitamina B3), hierro,…
Personas que no consumen frutas y verduras..

Una alimentación no adecuada puede desencadenar estos episodios de cefaleas. En estos casos, te recomiendo cambiar tu alimentación.

1- Identificar los alimentos desencadenantes que han provocado el dolor
Anotando en un diario los días que hemos padecido las cefaleas y los alimentos consumidos hasta 24 horas antes.

2- Debemos modificar nuestra conducta alimenticia
A través de una reeducación nutricional y propuesta dietética. Es siempre aconsejable el seguimiento y tratamiento del especialista en Nutrición y no tratar de resolverlo sin ayuda del profesional.

Recomendaciones para evitar los dolores de cabeza.

Limitar los alimentos procesados.
Limitar el consumo de conservantes de nitritos.
Limitar la ingestión de bebidas que contengan cafeína.
Consumir más alimentos ricos en calcio y magnesio.
Cubrir los déficits nutritivos.
Tomar infusiones con fines paliativos(manzanilla, menta, yerbabuena …).

No saltarse las comidas ..
También se aconseja aprender a controlar el estrés, dormir y descansar las horas suficientes y realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico regular y diario.
Pedir ayuda hasta que lo solucione.

No es normal acostumbrarse a vivir con dolor de cabeza ..ya que la vida es más difícil con dolor y la salud es lo más importante que tenemos hoy en día los seres humanos para poder vivir una vida de calidad estos consejos no los recomienda la OMS organización mundial de la salud.

Fuente : Latitud

redaccionqroo@diariocambio22.mx

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